Heute zeige ich Dir Übungen zur Mobilisierung und aktiven Dehnung für deinen Nacken und Schulterbereich. Zwei von 4 Techniken, die meine Methode so effektiv macht, um deine Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern - viel Spaß beim Üben! Übungen die ich dir hier zeige: Mobilisierung - Armpendeln - Schulterkreisen - Armdrehen mit Schulterrotation - Nackenrollen mit abklopfen - Doppelkinn Übung Aktive Dehnung - Über-Kopf Dehnung - Gomukhasana-Armdehnung - Brustöffnung mit verschränkten Händen hinter dem Rücken - Aktive Nackendehnung (Kinn nach oben und unten, Kopf zur Seite rechts/links)