In diesem Video zeige ich dir Übungen für deinen Muskelaufbau und Übungen zur Passiven Dehnung. Weitere Techniken die dir dabei helfen werden, deine Nacken und Schulter-Verspannungen zu lösen. Übungen die ich Dir hier zeige: - Armkreisen 1 Minute mit Richtungswechsel - Halbe Vorwärtsbeuge mit T-W mit Pushs - halbe Vorwärtsbeuge mit Gewichtheben - Isometrische Nackenübung Passive Dehnung - Welpenhaltung (gegen die Wand, auf dem Boden) - Brust und Schulterdehnung an der Wand - seitliche Nackendehnung mit Händen an Hüfte