In Balance - Yoga gegen Inkontinenz
Mehr Kontrolle, weniger Unsicherheit – stärke deinen Beckenboden ganzheitlich mit Yoga. Für mehr Kraft, Stabilität & Körperbewusstsein im Alltag.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen & Männer mit (beginnender oder bestehender) Inkontinenz, die NICHT in der Rückbildungsphase sind und wieder mehr Kontrolle beim Husten, Lachen, Springen erlangen möchten, weniger Unsicherheit im Alltag spüren wollen, eine bessere Haltung, mehr Kraft, neue Körperwahrnehmung finden möchten. Ich begleite dich durch 10 Einheiten (á 30-40 Minuten lang), Schritt für Schritt, ganzheitlich, mit viel Wissen und yogischem Feingefühl. Perfekt für Yoga-Anfänger.
Kurs Inhalt
MODUL 1
Starte hier!
Alles was du wissen solltest, bevor du den "In-Balance" Kurs startest, erfährst du in diesem Modul!
MODUL 2
Willkommen in deiner Mitte!
MODUL 3
Haltung & Aufrichtung
MODUL 4
Hüftöffnung & Mobilisation
MODUL 5
Kräftige Körpermitte – sanft und sicher
MODUL 6
Gleichgewicht und innere Balance
MODUL 7
Entspannung für Rücken und Beckenboden
MODUL 8
Dynamik – Kraft in Bewegung
MODUL 9
Kraftvolle Beine – Stabiles Becken
MODUL 10
Hüftgold – Beweglichkeit zurückerobern
MODUL 11
Deine Kraftquelle – Integration und Abschlussflow