Glow On - Rückbildungsyoga

Finde in diesem Rückbildungsyoga-Kurs die perfekte Balance zwischen Übungen die deine Körpermitte und Beckenboden stärken, aber auch Flows die dir Ausgeglichenheit für den Alltag schenken.

Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die nach der Geburt ihre Stärke, Flexibilität und innere Ruhe wiedererlangen möchten. Du wirst deinen Beckenboden und deine Körpermitte stärken, Verspannungen lösen und ein neues Gefühl von Energie und Ruhe finden. Mithilfe eines strukturierten Programms, das auf Vinyasa-Hatha Yoga basiert, wirst du schnell Ergebnisse spüren und deine Yoga-Praxis auf ein anderes Level bringen! Du wirst motiviert bleiben durch gezielte Einheiten, die in jeden vollen Terminkalender passen.

Kurs Inhalt

MODUL 1

Häufig gestellte Fragen
Ersetzt dieser Kurs einen Rückbildungskurs?
Ja! Dieser Rückbildungsyoga-Kurs ist ideal, um nach der Geburt mit deiner Rückbildung zu beginnen, um im wahrsten Sinne des Wortes "ins Gleichgewicht zu kommen". ACHTUNG: Frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Hol dir am Besten ein GO deiner Hebamme oder Frauenärztin.
Ist der Yoga-Kurs für alle?
Dieser Kurs ist speziell für Frauen! In diesem Kurs wird der Fokus auf den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur gelegt. Es wird dir zu beginn der Einheiten nützliches Wissen im Zusammenhang der Geburt, des Mama-Alltags und deines Körpers vermittelt. Die Stunden sind durch meinen eigenen Stil (einem Mix aus Vinyasa-Hatha-Yoga) mit verschiedenen Entspannungstechniken geprägt; mit all meinem Wissen aus meiner Pre- und Postnatal Yoga Ausbildung gepaart.
Kann ich Übungen auch mit meinem Baby machen?
Nein, dieser Kurs ist kein Mama-Baby-Yogakurs. Allerdings kannst du dein Baby selbstverständlich neben dich legen. In dem Kurs gebe ich, aber keine Anleitung wie du dein Baby in die Asanas integrieren kannst. In diesem Kurs soll es um dich gehen. Ich möchte mit dir einen Raum für Selbstfürsorge schaffen und dir die Möglichkeit geben, deine Aufmerksamkeit nur auf dich zu richten.
Wie viele Einheiten hat der Kurs? Wie lange sind die Einheiten?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten, die jeweils eine Dauer zwischen 60 und 75 Minuten haben und einem kurzen Bonus Video, in dem ich genau erkläre wie du deinen Beckenboden aktivieren kannst.